Boulder County, Colo. – With high temperatures predicted, Boulder County Public Health (BCPH) recommends that residents plan for periods of extreme heat.

Temperatures of 105 degrees or above put everyone at risk of heat-related illness and heatstroke, which can be fatal if not treated appropriately. Everyone should watch for signs and symptoms of these illnesses when the temperature is high.

Air conditioning is the most effective way to stay cool in your home during heat emergencies. Evaporative coolers are also effective. Fans are not as effective at lowering body temperatures.

Athletes, people 65 and over, infants, children, people and pets who live in manufactured housing, individuals with chronic conditions, low-income households, outdoor workers and those who spend significant time outdoors are especially at risk of heat-related illness.

BCPH provides advice and simple steps for keeping yourself, friends, family and pets healthy when temperatures rise to dangerous levels at boco.org/ExtremeHeat.

“Extreme heat events occur when the daytime temperature reaches 100 degrees Fahrenheit or higher for at least two days. Extended periods of heat are dangerous for many residents, especially those most vulnerable,” said Chris Campbell, Boulder County Public Health Emergency Management Coordinator. “Temperatures will rise over the summer months and residents should develop a plan for staying cool. Libraries throughout the county offer air conditioning during their regular open hours and are an excellent place to cool down.”

Tips for staying safe in extreme heat

If you are indoors:

• Close blinds or block sunny windows.
• Avoid using an oven during the day—it makes your home hotter.
• Dress in lightweight clothing.
• Take a cool shower or a bath.
• Movies, malls, libraries, and museums are good places to cool down.
• Drink liquids.

• Have water on hand at all times.
• Avoid caffeine, alcohol and sugar—they can be dehydrating.
• Drink water before you get thirsty.
• Avoid hot beverages.

If you are outdoors:

• Take water with you and hydrate regularly.
• Limit time in the sun.
• Even with windows rolled down in a parked car, leaving children, pets, or people with mobility issues in a vehicle for even a short time during extreme heat is unsafe.
• Rest often and pace yourself.

• Avoid activities that require a lot of effort and energy or carry a higher risk of injury.
• Injuries can happen more often during heat emergencies when it may be harder to think clearly.

• Shift outdoor activities and exercise to cooler times in the morning or evening.
• Wear sunscreen with 30 SPF or above to avoid sunburns.
• Pavement and metal surfaces can cause severe burns.

• Wear shoes and avoid touching metal surfaces outdoors.
• Avoid older playground equipment.

• Walk animals on surfaces that are lighter colors, such as dirt and grass, and avoid blacktops.
• Bring water for your pet, even for short trips outside.

For more information, visit boco.org/ExtremeHeat.

Condado de Boulder, Colo. – con la predicción de temperaturas altas para los próximos días, el Departamento de Salud pública del condado de Boulder (BCPH) recomienda que los residentes estén preparados para períodos de calor extremo. 

A partir de los 40 grados Celsius (105 grados Fahrenheit) de temperatura, todo El Mundo corre el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor y golpes de calor, que pueden ser mortales si no se tratan de manera adecuada. Todos deben vigilar la aparición de signos y síntomas de estas enfermedades cuando la temperatura es alta. 

El aire acondicionado es la forma más eficaz de mantenerse fresco en la casa durante las emergencias por calor, y los enfriadores por evaporación también son útiles. Los ventiladores no son tan eficaces para bajar la temperatura corporal.

Los atletas, las personas mayores de 65, los bebés, los niños, las personas y las mascotas que viven en casas prefabricadas, las personas con enfermedades crónicas, los hogares con bajos ingresos, las personas que trabajan al aire libre y quienes pasan una gran cantidad de tiempo al aire libre corren un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor.

El BCPH proporciona consejos y pasos sencillos para mantener la salud suya y de sus amigos, familiares y mascotas cuando las temperaturas suben a niveles peligrosos en boco.org/ExtremeHeat.

“Un evento de calor extremo se produce cuando la temperatura durante el día llega a o sobrepasa los 38 grados Celsius (100 grados Fahrenheit) por al menos dos días. los períodos prolongados de calor son peligrosos para muchos residentes, especialmente los más vulnerables”, afirma Chris Campbell, coordinador de gestión de emergencias del Departamento de Salud Pública del Condado de Boulder. “las temperaturas suben durante los meses de verano y los residentes deben tener un plan para mantenerse frescos. las bibliotecas de todo el condado ofrecen aire acondicionado durante su horario de atención habitual y son un lugar excelente para refrescarse.”

Consejos para mantenerse seguro durante calores extremos

Dentro de la casa:

• Cerrar las persianas o bloquear las ventanas que reciban mucho sol. 
• Evitar utilizar el horno durante el día, pues puede aumentar el calor de su casa. 
• Vestirse con ropa liviana. 
• Tomar una ducha o un baño fresco. 
• El cine, los centros comerciales y los museos son lugares seguros para mantenerse fresco. 
• Beber líquidos. 
• Tener siempre agua a mano. 
• Evitar la cafeína, el alcohol y el azúcar (pueden causar deshidratación). 
• Beber agua antes de tener sed. 
• Evitar las bebidas calientes.

Fuera de la casa:

• Lleve agua e hidrátese con frecuencia.
• Limite el tiempo de exposición al sol.
• Incluso con las ventanillas abiertas en un coche estacionado, es peligroso dejar a los niños, las mascotas o las personas con problemas de movilidad en un vehículo durante situaciones de calor extremo, incluso por un rato corto.
• Descanse a menudo y vaya a su propio ritmo. 
• Evite actividades que exijan mucho esfuerzo y energía o que impliquen mayor riesgo de sufrir lesiones.
• Las lesiones pueden ocurrir con más frecuencia durante las emergencias por calor, cuando es más difícil pensar con claridad.
• Cambie las actividades al aire libre y el ejercicio a horarios en que esté más fresco, por la mañana o por la noche.
• Utilice un protector solar con un factor de protección 30 o mayor para evitar quemaduras de sol.
• El pavimento y las superficies metálicas pueden causar quemaduras graves. 
• Use calzado y evite tocar superficies metálicas al aire libre.
• Evite las estructuras antiguas de los parques infantiles. 
• Pasee a los animales por superficies de color claro, como la tierra y el césped y evite las superficies asfaltadas.
• Lleve agua para su mascota, incluso en los paseos cortos. 

Para ver más información, visite boco.org/ExtremeHeat.