Boulder County Public Health Urges Caution During Upcoming Heat Advisories

Boulder County, Colo. — The National Weather Service has issued multiple heat advisories for Boulder County below 6,000 feet from Friday, July 12, through Sunday, July 14, between 10 a.m. and 8 p.m. Temperatures are forecast to reach 98 – 103 degrees each afternoon and residents are urged to take necessary precautions to stay safe.

Extreme temperatures can be hazardous to health. Temperatures of 105 degrees or above put everyone at risk of heat-related illness and heatstroke, which can be fatal if not treated appropriately. Everyone should watch for signs and symptoms when the temperature is high.

Air conditioning is the most effective way to stay safe in extreme heat. Fans are not effective at lowering body temperatures. Athletes, people 65 and over, infants, children, individuals with chronic conditions, homes without air conditioning and those who spend significant time outdoors are especially at risk of heat-related illness.

Boulder County Public Health (BCPH) advises residents to plan for periods of extreme heat during this time and take necessary precautions to stay safe and healthy. Libraries throughout the county offer air conditioning during their regular open hours and are an excellent place to cool down and stay safe.

BCPH provides advice and simple steps for keeping yourself, friends, family and pets healthy when temperatures rise to dangerous levels at boco.org/ExtremeHeat.

Tips for Staying Safe in Extreme Heat

Indoors:

• Close blinds or block sunny windows.
• Avoid using an oven during the day—it makes your home hotter.
• Dress in lightweight clothing.
• Take a cool shower or bath.
• Visit movie theatres, malls and museums to cool down.
• Drink plenty of liquids, especially water. Avoid caffeine, alcohol and sugar as they can be dehydrating.
• Drink water before you get thirsty.

Outdoors:

• Take water with you and hydrate regularly.
• Limit time in the sun.
• Never leave children, pets, or people with mobility issues in a parked car, even with windows rolled down.
• Rest often and pace yourself.
• Avoid activities that require a lot of effort and energy or carry a higher risk of injury.
• Shift outdoor activities and exercise to cooler times in the morning or evening.
• Wear sunscreen with 30 SPF or above to avoid sunburns.
• Avoid touching metal surfaces outdoors to prevent burns.
• Walk animals on lighter surfaces such as dirt and grass, and avoid blacktops. Bring water for your pet, even for short trips outside.

Recognize and Respond to Heat Stroke:

• High body temperature (103°F or higher)
• Red, hot, and dry skin with no sweat
• Rapid, strong pulse
• Headache, dizziness, or confusion
• Nausea
• Loss of consciousness

If you or someone you know exhibits these symptoms, call 911 immediately. Heat stroke is a medical emergency and can be fatal if not treated promptly.

For more information, visit boco.org/extremeheat

En Español

Salud Pública del Condado de Boulder insta a tener precaución durante los próximos avisos de calor

Condado de Boulder, Colo. — El Servicio Meteorológico Nacional ha emitido múltiples avisos de calor para el Condado de Boulder por debajo de los 6,000 pies desde el viernes 12 de julio hasta el domingo 14 de julio, entre las 10 a. m. y las 8 p. m. Se pronostica que las temperaturas alcanzarán los 98 – 103 grados cada tarde y se insta a los residentes a tomar las precauciones necesarias para mantenerse seguros.

Las temperaturas extremas pueden ser peligrosas para la salud. Las temperaturas de 105 grados o más ponen a todos en riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor e insolación, que pueden ser fatales si no se tratan adecuadamente. Todo el mundo debe estar atento a los signos y síntomas cuando la temperatura es alta.

El aire acondicionado es la forma más eficaz de mantenerse seguro en condiciones de calor extremo. Los ventiladores no son eficaces para reducir la temperatura corporal. Los atletas, las personas de 65 años o más, los bebés, los niños, las personas con enfermedades crónicas, los hogares sin aire acondicionado y las personas que pasan mucho tiempo al aire libre, corren un riesgo especial de sufrir enfermedades relacionadas con el calor.

Salud Pública del Condado de Boulder (BCPH, por sus siglas en inglés) aconseja a todas las personas en el Condado de Boulder que planifiquen para períodos de calor extremo durante este tiempo y tomen las precauciones necesarias para mantenerse seguros y saludables. Las bibliotecas de todo el condado ofrecen aire acondicionado durante su horario habitual de atención y son un excelente lugar para refrescarse y mantenerse seguro.

BCPH ofrece consejos y pasos sencillos para mantenerse sanos usted, sus amigos, su familia y sus mascotas cuando las temperaturas aumentan a niveles peligrosos en boco.org/extremeheat.

Consejos para mantenerse seguro en condiciones de calor extremo

Adentro:

- Cierra las persianas o bloquea las ventanas soleadas.

- Evite usar el horno durante el día; hace que su hogar esté más caliente.

- Vístase con ropa ligera.

- Tomar una ducha o un baño fresco.

- Visite cines, centros comerciales y museos para refrescarse.

- Beba muchos líquidos, especialmente agua. Evite la cafeína, el alcohol y el azúcar, ya que pueden deshidratar.

- Bebe agua antes de tener sed.

Al aire libre:

- Lleva agua e hidrátate regularmente.

- Limitar el tiempo de exposición al sol.

- Nunca deje a niños, mascotas o personas con problemas de movilidad en un coche estacionado, incluso con las ventanillas bajadas.

- Descanse con frecuencia y mantenga su ritmo.

- Evite actividades que requieran mucho esfuerzo y energía o conlleven mayor riesgo de lesiones.

- Cambie las actividades al aire libre y el ejercicio a horas más frescas por la mañana o por la noche.

- Use protector solar con SPF 30 o superior para evitar quemaduras solares.

- Evite tocar superficies metálicas al aire libre para evitar quemaduras.

- Pasee a los animales sobre superficies más ligeras, como tierra y césped, y evite los asfaltos. Lleve agua para su mascota, incluso para viajes cortos al aire libre.

Reconocer y responder al golpe de calor:

- Temperatura corporal alta (103°F o más)

- Piel enrojecida, caliente y seca sin sudor.

- Pulso rápido y fuerte

- Dolor de cabeza, mareos o confusión.

- Náuseas

- Pérdida de consciencia

Si usted o alguien que conoce presenta estos síntomas, llame al 911 de inmediato. El golpe de calor es una emergencia médica y puede ser fatal si no se trata a tiempo.

Para obtener más información, visite boco.org/extremeheat.