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Dejar a su bebé para regresar al trabajo o a la escuela es sin lugar a dudas una situación emocional dificil. Seguir amamantando es lo mejor que puede hacer por su bebé, pero para algunas personas, esto puede aumentar el estrés. Conozca estas sugerencias que le pueden ayudar a facilitar la transición y apoyar sus metas de lactancia materna.
Hablar con su empleador o escuela
En conformidad con la ley de Colorado, los empleadores TIENEN QUE proporcionar a las mujeres que amamantan un espacio privado (que no es un inodoro) y el tiempo para extraer la leche en el trabajo. Los empleadores no pueden discriminar a las mujeres por extraer leche en el lugar de trabajo.
Antes del permiso por maternidad, mientras está embarazada, es el mejor momento para empezar la conversación con su empleador o escuela acerca de sus planes para después de la llegada de su bebé, incluyendo su plan de lactancia materna. La mayoría de gerentes estarán encantados de apoyarle, pero mientras más pronto conozcan sus necesidades, mejor podrán ayudarle. Estas son algunas sugerencias:
- Informe a su empleador o escuela que su médico le recomienda continuar amamantando a su bebé. Infórmeles que usted usará los descansos usuales y el período de almuerzo para extraer la leche.
- Elabore un plan de lactancia y trabajo y compártalo con su empleador o escuela.
- Entregue a su empleador o escuela una copia del material Haciendo que la lactancia funcione para los empleadores del Condado de Boulder.
- Nomine a su empleador o escuela para recibir un financiamiento para crear una sala de lactancia en su lugar de trabajo o escuela.
- Después de la llegada de su bebé, llévelo al trabajo para conocer a sus compañeros de trabajo. Esto les ayudará a ser más comprensivos cuando usted tenga que tomar un receso para extraer leche.
Establecer una producción de leche sana y almacenamiento
Lograr que la lactancia tenga un buen comienzo en el primer mes le ayudará a tener más opciones más adelante. Las siguientes son algunas estrategias.
- Amamante exclusivamente antes de regresar al trabajo o la escuela para que su cuerpo desarrolle una base sólida para producir leche.
- Aprenda como reconocer las señales de hambre y amamante a su bebé cada vez que muestre estas señales o al menos 8 a 12 veces cada 24 horas.
- Evite usar biberones o chupones durante el primer mes para que su bebé se vuelva un experto en la lactancia materna.
- Empiece a extraer y congelar leche adicional (1 a 3 onzas) aproximadamente 3 a 4 semanas antes de su primer día de regreso al trabajo.
- Continúe amamantando después de empezar con los biberones. Una de las mejores formas de seguir produciendo suficiente leche es amamantar a su bebé a menudo cuando están juntos.
- Si estará lejos de su bebé por más de un par de horas, tal vez quiera extraer su leche. Lleve la cuenta del número de veces que su bebé se alimenta usualmente cada 24 horas. Este es su número “mágico” para que debe mantener con consistencia una vez que regrese a trabajar o la escuela.
- Por ejemplo, si su bebé por lo general se alimenta 10 veces cada 24 horas, deberá ya sea amamantar o extraer la leche un total de 10 veces cada 24 horas una vez que regrese a trabajar. Esto podría significar que usted amamanta 6 veces y extrae la leche 4 veces para un total de 10, o una vez cada 2 horas más o menos. Mantener estable su número mágico asegurará que su producción de leche se mantenga alta, incluso cuando está lejos de su bebé.
- Trate de tomar al menos seis semanas de permiso de maternidad, si es posible, para que se recupere completamente del parto y usted y su bebé inicien la lactancia materna de buena manera.
- Si tiene que regresar a su trabajo o escuela antes, llame a su compaña consejera de WIC o consultora en lactancia para conocer las formas de mantener una producción saludable.
- Recuerde: ¡cada gota de su leche es importante! Siéntase orgullosa de cualquier cantidad de tiempo de amamantamieto que usted y su bebé pueden disfrutar.
Encontrar tiempo
- Lleve la cuenta del número de veces que su bebé se alimenta usualmente cada 24 horas. Este es su número “mágico” que debe mantener con consistencia una vez que regrese a trabajar o a la escuela. La mayoría de las mujeres extraen leche cada 2 a 3 horas.
- Si está utilizando un sacaleche eléctrico “doble” que extrae leche de ambos senos a la vez, puede tomar de 20 a 30 minutos cada vez. Extraer a mano o con un sacaleche manual puede tomar más tiempo.
- Use sus descansos regulares y el período para comer para extraer la leche. Algunas mamás almuerzan o cenan mientras extraen la leche.
- Si usted marca su hora de entrada y salida y se da cuenta de que necesita un poco de tiempo extra, hable con su supervisor acerca de llegar unos pocos minutos más temprano o quedarse un poco más tarde para reponer el tiempo.
- Si trabaja en un restaurante o tienda comercial, extraiga la leche cuando el negocio está menos concurrido o solicite trabajar un “turno dividido” para que trabaje durante las horas más ocupadas y vaya a su casa entre estos períodos ocupados.
- Pregunte si un miembro de su familia puede llevarle a su bebé para amamantarlo directamente
- Pregunte si alguien puede cubrir su estación de trabajo mientras usted extrae la leche.
- Si no tiene un compañero de trabajo que pueda cubrirle mientras está extrayendo su leche, pregunte si puede colocar un letrero que diga “Regreso en 30 minutos” mientras está fuera.
- Consulte el ejemplo de horario de extracción para obtener algunas ideas.
Alimentación pausada con biberón
Aprende sobre la técnica de alimentación pausada con biberón. Este método imita el ritmo del amamantamiento y ayuda a los bebes a establecer su propio ritmo durante sus sesiones de alimentación que pueden fomentar la relación de amamantamiento.
~ Boulder County WIC
Encontrar espacio
Algunos empleadores o escuelas tienen ya una sala de lactancia establecida. Pregunte primero. Recuerde, de acuerdo a la ley, los empleadores no le pueden pedir que amamante o se extraiga la leche en el baño.
Algunas veces, los empleadores responden mejor cuando se les presentan posibles soluciones. Comparta sus ideas durante la conversación. Estas son algunas posibilidades:
- La oficina privada del supervisor u otro trabajador
- Una sala de conferencias o una sala pequeña que no se usa con frecuencia
- Un pequeño closet o área de almacenamiento convertida en un espacio para la lactancia
- El vestidor de una tienda comercial
- Una división en la esquina de una habitación
- Un espacio que se puede compartir con otras oficinas o tiendas
- Pregunte si le pueden llevar al bebé para alimentarlo, si eso le sería de ayuda
También puede nominar a su empleador o escuela para recibir financiamiento para crear una sala de lactancia en su lugar de trabajo o escuela.
Cuidado infantil
Su proveedor de cuidado infantil puede ser un apoyo valioso para cumplir con sus metas de lactancia materna. Pruebe estas sugerencias para asegurar que ellos están haciendo todo lo que pueden para apoyarle.
- Pregunte si puede amamantar en el centro de cuidado infantil antes o después del trabajo o durante el período de comida.
- Pida al proveedor de cuidado infantil que no alimente al bebé poco antes de que usted lo recoja.
- Informe a su proveedor de cuidado infantil que su bebé podría empezar a alimentarse con más frecuencia en la noche y menos durante el día. Esto se llama “cambio del ciclo de alimentacion”, lo cual es normal.
- Identifique con claridad la leche que extrae para llevarla al proveedor de cuidado infantil con la fecha y el nombre de su bebé.
- Proporcione la leche en cantidades pequeñas (1-3 onzas) para reducir el desperdicio.
- Busque un proveedor de cuidado infantil amigo de la lactancia materna. Si su proveedor de cuidado infantil no está en la lista, el Departamento de Salud Pública del condado de Boulder le puede ayudar a averiguar si ellos apoyan a las madres en período de lactancia.
Almacenamiento de la leche
Almacenar su leche mientras está en el trabajo o le escuela puede ser más fácil de lo que podría pensar. Su leche puede ser:
- Almacenada en una porta viandas, una hielera pequeña o en un refrigerador regular hasta que pueda llevarla a casa con su bebé.
- Refrigerado o congelado. Su leche permanecerá fresca hasta cinco días en el refrigerador y hasta seis meses en el congelador.
- Si no usará la leche refrigerada dentro de cinco días. póngala en el congelador.
- Para congelar la leche, coloque pequeñas cantidades (1 a 3 onzas) en recipientes de vidrio o bolsas de almacenamiento de leche libres de BPA (Busfenol-A). Etiquétela con la fecha y use primero la leche más antigua.
- Coloque la leche lejos de la puerta del congelador para que no se descongele cuando la puerta se abre y se cierra.
- Si agregará leche fresca a un recipiente de leche congelada, primero refrigérela ya que la leche fresca está tibia y puede provocar que la leche congelada comience a descongelarse.
- Descongele la leche congelada bajo agua tibia. No caliente NUNCA la leche materna en el horno de microondas. ¡La separación de la grasa es normal! Para volver a mezclarla, menée suavemente (no la agite).
- Una vez que la leche este tibia, úsela de inmediato y solo para esa sesión de alimentación.
- La leche que se queda en el biberón después de alimentar al bebé debe ser desechada dentro o después de una hora alimentación.
- La leche descongelada no debe volver a congelarse.
Pida a su empleador o escuela un refrigerador pequeño para almacenar la leche o nomínelos para recibir financiamiento para utencilios para extracción y almacenamiento en su sitio de trabajo o escuela.
Extracción
La extracción necesita práctica. No se sorprenda si las primeras veces obtiene solo una pequeña cantidad de leche. Por lo general, los bebés pueden extraer mejor la leche que los sacaleches. Estas son algunas sugerencias para que la extracción funcione para usted.
- Practique la extracción de la leche materna durante la mañana o en otro momento cuando sus senos se sienten más llenos.
- Considere la compra de un sostén de bombeo de manos libres para que pueda tener las manos libres para comer o hacer otras cosas. Usted puede hacer su propio sujetador cortando pequeños agujeros en el medio de un sostén deportivo barato para mantener la copa de la bomba sobre su seno, o sujetar la bomba a la correa del sostén con un listón para el cabello y luego sujetarla a la copa.
- Para ayudar a mantener el flujo de leche cuando está lejos, considere llevar algo que tenga el olor de su bebé, escuchar una grabación o ver fotos de su bebé.
- Almacene toda la leche que extrae en pequeñas cantidades (1 a 3 onzas). Puede ser que su bebé no se termine la porción de leche y ¡su leche es demasiado valiosa para desperdiciarla!
- Pregunte a una consultora en lactancia, un proveedor de atención médica, o a la oficina WIC si necesita un sacaleche y qué clase es la mejor para usted.
Biberón
- Espere hasta dos semanas antes de regresar al trabajo o la escuela para ayudar a su bebé a aprender a tomar de un biberón.
- Ponga solo una cantidad pequeña de leche materna (1 a 3 onzas) en el biberón. Estos son intentos de práctica en este momento.
- Ofrézcalo cuando el bebé no tiene demasiada hambre o está molesto. Algunos bebés están más dispuestos a probar algo nuevo si tienen un poco de sueño.
- Pida a alguien más que le ofrezca el biberón. A menudo los bebés prefieren ser amamantados cuando están con su mamá.
- No obligue al bebé a aceptar el biberón. Si el bebé lo rechaza, inténtelo más tarde.
- Utilice un biberón con un chupón de flujo lento (o de recién nacido) y experimente con diferentes tipos de chupones de flujo lento. Continúe amamantando después de empezar con los biberones. Una de las mejores formas de seguir produciendo suficiente leche es amamantar a su bebé con frecuencia cuando están juntos.
- Aprenda acerca de,y procure la alimentación pausada con biberón, la cual imita el ritmo del amamantamiento.
- Algunos bebés prefieren una taza, un gotero o una cuchara. Algunos bebés la “alimentación de ciclo inverso”. Esto quiere decir que ellos cambian las horas para alimentarse con leche materna cuando mamá está en casa y podrían no tomar tanto cuando mamá está lejos. Esto es normal, siempre que los bebés se alimenten de 8 a 12 veces en un período de 24 horas.
