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El azúcar líquido de las bebidas azucaradas aumenta los depósitos de grasa en el hígado que derivan directamente en diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Los refrescos regulares, las bebidas energéticas, las bebidas deportivas, el café y el té previamente azucarados, las bebidas a base de jugos con azúcar agregada, y la leche entera o 2% tienen alto contenido de azúcar. Muchos tienen también alto contenido de sodio y/o grasa. También pueden contener calorías vacías, con escaso o ningún valor nutritivo, y pueden provocar aumento de peso y otros problemas de salud.
Las bebidas azucaradas son perjudiciales
- Obesidad. Las investigaciones demuestran que por cada bebida azucarada adicional que un niño ingiere, su riesgo de obesidad aumenta en un 60%.
- Caries. Consumir bebidas azucaradas prácticamente duplica el riesgo de caries en los niños. El azúcar alimenta a las bacterias que causan las caries limite el consumo de jugo a solamente las horas de comer.
- Diabetes. Las personas que consumen una o más bebidas azucaradas por día tienen un 26% más de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellas que no consumen bebidas azucaradas o que consumen menos de una porción por mes.
- Ataque cardíaco. Las mujeres que consumen más de dos bebidas azucaradas por día tienen un 40% más de probabilidades de padecer un ataque cardíaco o de morir por enfermedades cardíacas.
Algunas bebidas, como las deportivas o energéticas, las bebidas a base de jugos (que no sean 100% jugo), leches saborizadas y el café y té endulzado, pueden parecer saludables pero están cargadas de azúcar.
